“늦은 밤에도 부담 없는 다이어트 간식 5가지! 살은 안 찌고 면역력까지 챙기는 건강한 선택으로 하루를 지켜보세요.” 다이어트를 하다 보면 가장 힘든 시간이 밤입니다. 낮 동안은 잘 버티다가도 늦은 밤이 되면 출출함이 밀려오죠. 하지만 그때마다 “이 시간에 먹으면 바로 살로 가지 않을까?” 하는 두려움 때문에 억지로 참는 경우가 많습니다. 문제는 그렇게 참고 자면 잠도 잘 안 오고, 다음날 폭식으로 이어지기도 한다는 점입니다. 그래서 많은 사람들이 찾는 게 바로 “늦게 먹어도 괜찮은 간식”입니다. 그런데 여기서 중요한 포인트가 하나 있습니다. 다이어트에만 집착하다 보면 정작 건강을 놓치게 된다는 겁니다. 무조건 굶거나 극단적으로 칼로리를 줄이는 방식은 단기적으로는 체중이 빠질 수 있어도, 결국 면역력이..

“커피와 달달한 음료 대신 다이어트에도 좋은 대체 음료 5가지! 허브티, 곡물라떼, 콤부차, 오트라떼, 스파클링워터로 건강한 하루를 시작하세요.” 카페에 가면 늘 커피 한 잔은 기본이었죠. 그런데 요즘 들어 예전만큼 커피를 찾지 않게 되는 것 같아요. 저만 그런 걸까요? 특히 다이어트를 시작하면서는 달달한 음료도 자연스레 멀리하게 되더라고요. 카페에서 허브티를 주문하긴 하지만, 사실 티백 하나에 비싼 돈을 내는 게 조금은 아깝게 느껴질 때가 많습니다. “이 돈이면 집에서 더 다양하게 마실 수 있지 않을까?” 하는 생각 말이죠. 그렇다고 물만 계속 마시자니 뭔가 허전하고, 그렇다고 탄산음료로 갈아타기엔 다이어트에 도움이 되지 않으니 대안이 필요했어요. 그러다 보니 자연스럽게 ‘요즘 뜨는 대체 음료들’에 ..

“퇴근했는데도 머릿속은 여전히 회사에 있나요? 뇌에 퇴근 신호를 주는 작은 루틴이 스트레스 완화와 회복에 왜 중요한지 알려드립니다.” 퇴근을 했는데도 머릿속은 여전히 회사에 남아 있는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 몸은 집에 와 있는데, 마음은 아직도 업무 메일과 내일 할 일 속에서 떠돌고 있죠. 분명 퇴근은 했는데, 뇌는 ‘퇴근 모드’로 전환하지 못한 상태입니다. 이게 쌓이면 어떤 일이 생길까요? 몸은 쉬고 있는데 뇌는 계속 일하고 있다고 착각합니다. 결국 긴장 호르몬이 줄지 않고, 깊은 휴식도 취하지 못합니다. 이게 바로 만성 피로, 불면, 그리고 스트레스가 반복되는 이유 중 하나입니다. 그래서 퇴근 후에는 단순히 집에 오는 것만으로 끝나선 안 되고, ‘뇌에 퇴근했다는 신호를 보내는 ..

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