퇴근 후 달리기는 단순한 운동이 아니라, 하루의 긴장을 풀고 마음을 정리하는 회복의 시간이다. 짧은 러닝으로 번아웃을 예방하고 심리적 여유를 되찾는 방법을 소개한다. 퇴근하고 집에 돌아오는 길,몸이 아니라 머리가 먼저 지쳐 있는 날이 있죠.누군가의 말이 자꾸 떠오르고,내가 왜 그때 그렇게 말했을까 싶은 장면이머릿속을 반복 재생합니다. 샤워하고 누워도 생각이 멈추지 않아요.‘오늘도 괜찮게 버텼다’는 안도감보다‘내일 또 해야 할 일들’이 더 크게 다가오죠. 그럴 때, 달리기가 의외로 도움이 됩니다.운동이라고 하기엔 거창하고,그냥 집 앞 골목을 몇 바퀴 도는 정도면 충분해요.이게 몸을 단련하는 게 아니라생각을 씻어내는 행위처럼 느껴지거든요. 달리면 이상하게 마음이 고요해진다처음엔 힘들어요.“퇴근 후에 누가..

혼자 있고 싶을 때, 그것은 회피가 아니라 회복의 신호입니다. 사람에게 지쳤을 때 혼자만의 시간을 통해 마음을 재정비하는 방법을 이야기합니다. 요즘은 이상하게 누군가의 말도, 메시지도,그냥 조금 버겁게 느껴질 때가 있습니다.딱히 미운 사람은 없지만,모든 관계가 잠시 ‘정지’되었으면 하는 마음.그럴 때 우리는 스스로를 자꾸 이상하다고 의심하죠.하지만 사실 그건 지쳐서가 아니라, 회복하려는 본능일 때가 많습니다.혼자 있고 싶다는 마음은 도망이 아니라 귀환이에요.밖으로 향하던 에너지가 안으로 돌아오는 순간이니까요.우리는 늘 ‘연결된 사람’으로 살아갑니다.그러다 보니 끊임없이 반응하는 존재가 되어버렸지요.누군가의 기분, 사회의 속도, 관계의 기대에 따라내 안의 여백이 조금씩 줄어듭니다.그러다 더 이상 버퍼가 ..

이유 없이 피곤하고 집중이 안 되는 가을, 그것은 몸이 계절을 건너는 신호입니다. 가을 무기력을 자연스럽게 받아들이는 방법을 소개합니다. 아침 공기가 달라지면, 몸이 먼저 알아챕니다.익숙한 햇살이 조금 낯설게 느껴지고, 마음이 느릿하게 움직일 때가 있죠.가을의 시작은 그렇게, 몸이 계절을 건너는 신호로 찾아옵니다.최근 들어 이유 없이 피곤하거나, 집중이 잘 안 되거나,괜히 마음이 가라앉는 느낌이 드셨다면그건 ‘이상’이 아니라 ‘조정’의 시간일지도 모릅니다. 계절이 변하듯, 우리 몸도 리듬을 새로 맞추는 중이니까요.햇살은 부드러워졌지만, 기온은 급격히 떨어지고밤이 길어지면 호르몬 분비가 달라집니다.세로토닌이 줄고, 멜라토닌이 늘어나면서몸은 자연스레 느려지고, 마음도 그 속도를 따라가게 됩니다. 이럴 때..