“추석 연휴, 멀리 떠나지 않아도 소설 속에서 충분히 여행할 수 있습니다. 한강, 김영하, 히가시노 게이고, 무라카미 하루키 작품과 함께 집콕 힐링을 즐겨보세요.” 추석 연휴가 다가오면 많은 사람들이 여행을 계획합니다.멀리 떠나는 설렘도 좋지만, 교통체증과 예약 전쟁에 지쳐 “차라리 집에서 쉬는 게 낫겠다”는 생각을 하기도 합니다.그럴 때 가장 좋은 대안이 바로 소설 속 여행입니다.소설 한 권이면 방에서, 거실에서, 혹은 카페 한 구석에서 전혀 다른 세상으로 훌쩍 떠날 수 있습니다.연휴 동안 가족 모임으로 쌓인 피로를 풀고 싶다면, 소설 속에서 잠시 다른 인생을 살아보는 것도 멋진 선택이 됩니다. 가족 모임 이후, 나를 위한 시간추석은 따뜻하지만 동시에 복잡합니다.오랜만에 만난 가족과 대화하는 건 즐..

“추석 연휴, 가족 모임 후에는 나만의 집콕 힐링 시간이 필요합니다. 책바구니에 담아둔 책이나 한강 작가 소설을 꺼내 읽으며 진짜 쉼을 경험해 보세요.” 추석 연휴가 다가오면 많은 사람들이 여행 계획을 세우고, 오랜만에 가족과 친지를 만날 준비를 합니다.정이 넘치는 자리지만, 사실 연휴는 생각보다 에너지를 많이 소모하는 시간이기도 합니다.모처럼의 쉼이 오히려 피곤으로 남기도 하지요. 그래서 연휴 일정 중 하루 정도는 **“나만의 집콕 힐링 타임”**을 마련해 두는 게 좋습니다.그 시간이 연휴 전체의 만족도를 크게 좌우하고, 다시 일상으로 돌아갔을 때의 회복력을 높여줍니다. 가족 만남 뒤에 찾아오는 피로, 나만의 쉼이 필요하다명절은 따뜻한 동시에 복잡합니다.오랜만에 만나는 가족과 웃고 떠드는 건 즐겁지만,..

“불면증은 단순 피로를 넘어서 눈 건강에도 영향을 줍니다. 잠자는 동안 눈 움직임과 아침 눈 건조 원인, 생활 속 관리법을 소개합니다.” 밤새 뒤척이다 겨우 잠들었는데, 아침에 일어나 보니 눈이 뻑뻑하고 충혈돼 있던 경험 있으신가요? 불면증이 단순히 피곤함에만 영향을 주는 게 아니라, 눈 건강에도 직접적인 흔적을 남깁니다. 눈 피로와 안구건조증이 불면증과 얽히면서 악순환을 만드는 경우가 생각보다 많아요. 잠을 못 자면 눈이 먼저 힘들어진다우리가 자는 동안 눈은 단순히 쉬는 게 아니라 회복을 합니다. 눈을 감고 숙면에 들어가야 눈물막이 안정되고, 표면 손상도 회복되죠. 그런데 잠이 부족하면 회복 시간이 줄어들고, 다음 날 눈이 금세 피로해집니다.충혈: 혈관이 확장되면서 눈이 빨갛게 보임건조감: 회복이..

“갱년기에는 호르몬 변화로 면역력이 약해지고 감정 기복이 심해집니다. 몸과 마음이 함께 흔들릴 때 도움이 되는 생활습관과 관리법을 소개합니다.” 갱년기를 지나면서 “몸이 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 되죠. 감기 같은 잔병치레가 잦아지고, 예전엔 대수롭지 않게 넘겼던 일에도 괜히 예민해집니다. 어떤 날은 별일 아닌데 눈물이 나고, 또 어떤 날은 사소한 일에도 화가 치밀어 올라요. 사실 이 모든 게 따로 떨어진 문제가 아니라 갱년기 호르몬 변화와 면역력 저하가 서로 얽히면서 생기는 자연스러운 현상입니다. 왜 갱년기에 면역력이 떨어질까?갱년기에는 여성 호르몬, 특히 에스트로겐이 크게 줄어듭니다. 에스트로겐은 단순히 생식 기능만 담당하는 게 아니라, 몸의 면역 균형을 조절하는 역할도 합니다. 그래서..

“퇴근했는데도 머릿속은 여전히 회사에 있나요? 뇌에 퇴근 신호를 주는 작은 루틴이 스트레스 완화와 회복에 왜 중요한지 알려드립니다.” 퇴근을 했는데도 머릿속은 여전히 회사에 남아 있는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 몸은 집에 와 있는데, 마음은 아직도 업무 메일과 내일 할 일 속에서 떠돌고 있죠. 분명 퇴근은 했는데, 뇌는 ‘퇴근 모드’로 전환하지 못한 상태입니다. 이게 쌓이면 어떤 일이 생길까요? 몸은 쉬고 있는데 뇌는 계속 일하고 있다고 착각합니다. 결국 긴장 호르몬이 줄지 않고, 깊은 휴식도 취하지 못합니다. 이게 바로 만성 피로, 불면, 그리고 스트레스가 반복되는 이유 중 하나입니다. 그래서 퇴근 후에는 단순히 집에 오는 것만으로 끝나선 안 되고, ‘뇌에 퇴근했다는 신호를 보내는 ..