혼자 있고 싶을 때, 그것은 회피가 아니라 회복의 신호입니다. 사람에게 지쳤을 때 혼자만의 시간을 통해 마음을 재정비하는 방법을 이야기합니다. 요즘은 이상하게 누군가의 말도, 메시지도,그냥 조금 버겁게 느껴질 때가 있습니다.딱히 미운 사람은 없지만,모든 관계가 잠시 ‘정지’되었으면 하는 마음.그럴 때 우리는 스스로를 자꾸 이상하다고 의심하죠.하지만 사실 그건 지쳐서가 아니라, 회복하려는 본능일 때가 많습니다.혼자 있고 싶다는 마음은 도망이 아니라 귀환이에요.밖으로 향하던 에너지가 안으로 돌아오는 순간이니까요.우리는 늘 ‘연결된 사람’으로 살아갑니다.그러다 보니 끊임없이 반응하는 존재가 되어버렸지요.누군가의 기분, 사회의 속도, 관계의 기대에 따라내 안의 여백이 조금씩 줄어듭니다.그러다 더 이상 버퍼가 ..

관계가 버겁고 벗어나고 싶을 때, 그것은 냉정함이 아니라 회복의 신호입니다. 사람에게 지쳤을 때 자신에게 돌아가는 시간을 이야기합니다. 어느 날은 문득, 아무 연락도 받고 싶지 않을 때가 있습니다.메시지 알림이 부담스럽고,간단한 안부조차 피곤하게 느껴질 때가 있지요.‘사람이 싫어진 걸까?’ 싶지만,사실은 너무 오래 머물러 있던 관계의 온도에서 잠시 쉬고 싶은 마음일지도 모릅니다. 관계는 때로 우리를 풍요롭게 하지만,그만큼 많은 에너지를 빼앗아가기도 합니다.잘 지내야 한다는 의무,상대의 기분을 먼저 살피는 습관,말 한마디에도 예의를 차리는 피로감등그런 것들이 쌓이면 서서히 숨이 막혀옵니다. 그러다 어느 순간, 몸보다 먼저 마음이 도망을 꿈꿉니다.조용한 곳, 아무 말도 필요 없는 공간,그저 ‘나’로만 존..

관계 안에서 자신을 잃지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 좋은 사람으로만 남으려는 마음을 내려놓고, 나를 지키는 관계의 균형을 찾아가는 방법을 이야기합니다. 관계는 참 묘합니다.멀어질 땐 그리운데, 막상 가까워지면 다시 답답해집니다.사람과 사람 사이엔 늘 적당한 숨의 거리가 필요하지만,우린 자주 그 거리를 잊은 채 사랑하고 지내지요. 조금 전까지는 혼자 있고 싶었는데,막상 혼자 있으면 공허해지고,다시 관계 안으로 돌아오면 또 피로가 밀려옵니다.이 모순은 잘못이 아니라 인간의 리듬입니다.우린 본능적으로 연결을 원하면서도,그 안에서 자신을 잃을까 두려워합니다. 관계 속에서 나를 잃지 않는 첫걸음은‘좋은 사람’이 되는 걸 잠시 내려놓는 일입니다.모든 말을 맞춰주려 애쓰지 않고,상대의 감정을 책임지려 하지 않..

관계가 버겁고 대화가 겉돌 때, 그것은 관계 피로의 신호입니다. 사람에게 지쳤을 때 조용히 거리를 두며 나를 지키는 법을 이야기합니다. 가까운 사람과의 대화가 어느 순간부터 버겁게 느껴질 때가 있습니다.표면적으로는 아무 문제도 없지만,마음은 이미 그 관계의 무게를 조용히 견디고 있지요.함께 있는데도 외롭고, 대화가 이어지는데도 공기가 비어 있는 느낌—그건 ‘사람에게 지쳤다’는 신호입니다. 우리는 종종 관계를 유지하기 위해‘좋은 사람’의 얼굴을 오래 쓰곤 합니다.불편한 기색을 감추고, 애써 미소로 마무리하고,말을 줄이고 눈치를 보며 평화를 지키려 하지요.하지만 그렇게 쌓인 피로는 어느 순간 마음을 질식시킵니다.표면의 평화가 두꺼워질수록, 속은 더 공허해집니다. 요즘은 유난히 그런 느낌이 잦습니다.대화..

“러닝은 단순한 운동을 넘어 마음까지 바꿉니다. 스트레스 해소, 불안·우울 완화, 자기효능감 향상 등 러닝이 주는 심리적 효과를 만나보세요.” 러닝은 흔히 다이어트나 체력 관리 차원에서 시작됩니다.하지만 꾸준히 달려본 사람들은 입을 모아 말합니다.“몸이 달라지기 전에 마음이 먼저 달라진다.” 러닝은 단순히 땀 흘리는 운동이 아니라, 정신적 안정과 활력을 주는 생활 습관입니다.오늘은 러닝이 주는 심리적 효과에 대해 이야기해 보겠습니다. 스트레스가 풀리는 순간 – 러너스 하이러닝을 하다 보면 어느 순간 기분이 한결 가벼워지고, 마음속 무거운 짐이 풀리는 듯한 경험을 합니다.이를 흔히 **‘러너스 하이(Runner’s High)’**라고 부릅니다. 달리기를 하면 뇌에서 엔도르핀과 같은 기분 좋은 호르몬이 ..

“퇴근했는데도 머릿속은 여전히 회사에 있나요? 뇌에 퇴근 신호를 주는 작은 루틴이 스트레스 완화와 회복에 왜 중요한지 알려드립니다.” 퇴근을 했는데도 머릿속은 여전히 회사에 남아 있는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 몸은 집에 와 있는데, 마음은 아직도 업무 메일과 내일 할 일 속에서 떠돌고 있죠. 분명 퇴근은 했는데, 뇌는 ‘퇴근 모드’로 전환하지 못한 상태입니다. 이게 쌓이면 어떤 일이 생길까요? 몸은 쉬고 있는데 뇌는 계속 일하고 있다고 착각합니다. 결국 긴장 호르몬이 줄지 않고, 깊은 휴식도 취하지 못합니다. 이게 바로 만성 피로, 불면, 그리고 스트레스가 반복되는 이유 중 하나입니다. 그래서 퇴근 후에는 단순히 집에 오는 것만으로 끝나선 안 되고, ‘뇌에 퇴근했다는 신호를 보내는 ..