달리면서 떠오르는 생각을 억누르지 마세요.러닝은 생각을 없애는 운동이 아니라,생각을 흘려보내며 마음의 질서를 회복하는 시간입니다. 달리다 보면 이상하게 생각이 더 많아질 때가 있습니다.처음엔 단순히 다리가 무겁고 숨이 가빠지는 게 전부인데,조금 지나 호흡이 안정되면 그때부터 머릿속이 복잡해집니다.‘그 말 괜히 했나?’ ‘오늘 그 표정은 뭐였지?’‘내일은 또 어떻게 버텨야 하지?’몸은 앞으로 나아가는데, 마음은 제자리에 멈춰 있는 듯한 느낌이 들지요. 그럴 때 우리는 흔히 이렇게 말합니다.“생각을 멈춰야지.”하지만 이상하게도, 멈추려 하면 할수록 생각은 더 커집니다.억누르면 다른 모양으로 되살아나고,잡으려 하면 더 빨리 흘러가 버립니다. 달릴 때 쏟아지는 생각은 ‘방해물’이 아닙니다러닝 중에 떠오르는 생..

퇴근 후 달리기는 단순한 운동이 아니라, 하루의 긴장을 풀고 마음을 정리하는 회복의 시간이다. 짧은 러닝으로 번아웃을 예방하고 심리적 여유를 되찾는 방법을 소개한다. 퇴근하고 집에 돌아오는 길,몸이 아니라 머리가 먼저 지쳐 있는 날이 있죠.누군가의 말이 자꾸 떠오르고,내가 왜 그때 그렇게 말했을까 싶은 장면이머릿속을 반복 재생합니다. 샤워하고 누워도 생각이 멈추지 않아요.‘오늘도 괜찮게 버텼다’는 안도감보다‘내일 또 해야 할 일들’이 더 크게 다가오죠. 그럴 때, 달리기가 의외로 도움이 됩니다.운동이라고 하기엔 거창하고,그냥 집 앞 골목을 몇 바퀴 도는 정도면 충분해요.이게 몸을 단련하는 게 아니라생각을 씻어내는 행위처럼 느껴지거든요. 달리면 이상하게 마음이 고요해진다처음엔 힘들어요.“퇴근 후에 누가..