“늦은 밤에도 부담 없는 다이어트 간식 5가지! 살은 안 찌고 면역력까지 챙기는 건강한 선택으로 하루를 지켜보세요.” 다이어트를 하다 보면 가장 힘든 시간이 밤입니다. 낮 동안은 잘 버티다가도 늦은 밤이 되면 출출함이 밀려오죠. 하지만 그때마다 “이 시간에 먹으면 바로 살로 가지 않을까?” 하는 두려움 때문에 억지로 참는 경우가 많습니다. 문제는 그렇게 참고 자면 잠도 잘 안 오고, 다음날 폭식으로 이어지기도 한다는 점입니다. 그래서 많은 사람들이 찾는 게 바로 “늦게 먹어도 괜찮은 간식”입니다. 그런데 여기서 중요한 포인트가 하나 있습니다. 다이어트에만 집착하다 보면 정작 건강을 놓치게 된다는 겁니다. 무조건 굶거나 극단적으로 칼로리를 줄이는 방식은 단기적으로는 체중이 빠질 수 있어도, 결국 면역력이..

환절기 알레르기 증상 완화와 면역력 증진을 위한 생활 습관을 소개합니다. 공기청정기, 가습기 활용부터 수면·식습관 점검까지, 작은 정리가 건강을 지켜주는 방법을 알려드립니다. 아침저녁으로 공기가 확연히 달라졌습니다. 낮에는 여전히 햇볕이 뜨겁지만, 해가 지면 긴팔이 필요할 정도로 선선해집니다. 이렇게 기온차가 커지는 시기에는 알레르기 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 코가 간질거리거나 재채기를 연달아 하고, 눈이나 피부가 가렵다고 말하는 경우도 흔하지요. 저 역시 주변에서 “환절기만 되면 늘 힘들다”는 이야기를 자주 듣습니다.사실 이런 증상은 단순히 환경 탓만은 아닙니다. 계절 변화에 맞춰 몸이 적응하는 과정에서 면역력이 흔들릴 때 더 크게 나타나는 경우가 많습니다. 오늘은 환절기 알레르기를 가볍게 넘..