요즘 안구건조증, 안구 알레르기로 힘든 분들 많죠

“눈이 뻑뻑하고 충혈되는 안구건조증·알레르기 증상, 생활 속 관리법과 안과 진료가 필요한 신호까지 정리했습니다.”

 

하루 종일 눈이 뻑뻑하고 충혈된 느낌, 혹은 모래알 굴러가는 것 같은 이물감 때문에 불편한 적 있으신가요? 저도 요즘 그런 날이 많아요. 특히 아침엔 멀쩡하다가 오후만 되면 눈이 쉽게 시리고, 조금만 집중해도 뻑뻑해지는 게 느껴지더라고요.

 

단순히 피곤해서 그러려니 넘기기도 하지만, 사실은 안구건조증이나 알레르기성 결막염일 가능성이 높습니다.

 

안구건조증, 왜 이렇게 흔할까?

예전보다 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 훨씬 늘어나면서 눈 깜빡임 횟수가 줄어든 게 가장 큰 이유예요. 원래는 눈을 깜빡일 때마다 눈물이 고르게 퍼져서 눈을 보호해 주는데, 화면을 오래 보면 깜빡임이 절반으로 줄어든다고 해요.

 

그러다 보니 눈 표면이 쉽게 말라버리고, 건조감과 시림, 심하면 뿌연 시야까지 느끼게 되죠.

특징을 정리해보면,

• 마치 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감
• 오후나 저녁쯤 더 심해지는 눈 피로
• 인공눈물 없이는 버티기 힘든 느낌

저도 상담이나 글 작업을 오래 하다 보면 이런 증상이 확 올라옵니다.

 

안구 알레르기의 신호

건조감만 있다면 인공눈물로 어느 정도 완화되지만, 가렵고 충혈이 심하다면 알레르기를 의심해봐야 해요. 환절기, 꽃가루, 미세먼지, 심지어 집먼지 진드기까지 원인이 다양하죠.

알레르기성 결막염은 보통 이렇게 나타나요.

• 눈이 가렵고 화끈거리는 느낌
• 충혈과 함께 눈곱이 자주 낌
• 특정 계절이나 환경에서 증상이 심해짐

여기서 제일 피해야 할 건 눈을 세게 비비는 것이에요. 순간은 시원해도 각막에 상처가 나거나 증상이 더 악화될 수 있습니다.

 

 

생활 속에서 할 수 있는 관리법

의외로 작은 습관들이 눈 건강에 큰 차이를 만들어 줍니다.

1. 실내 습도 챙기기: 에어컨이나 난방을 오래 쓰면 금세 건조해지니까, 가습기를 틀어주거나 인공눈물을 챙겨두는 게 좋아요.
2. 렌즈와 화장 조절하기: 렌즈는 착용 시간을 줄이고, 눈 화장도 너무 진하면 자극이 될 수 있어요.
3. 환경 차단: 미세먼지 많은 날은 외출할 때 안경을 쓰고, 집에서는 환기를 깨끗하게 관리하는 게 도움이 돼요.
4. 눈 쉬어주기: 20분에 한 번씩은 화면에서 시선을 떼고 먼 곳을 바라보면서 눈을 깜빡여 주세요. 단 10초만 해도 꽤 달라집니다.

 

병원에 가야 하는 경우

• 하루 종일 충혈이 가라앉지 않을 때
• 인공눈물을 써도 효과가 없을 때
• 시력이 떨어지는 듯한 흐림이 동반될 때

이럴 땐 미루지 말고 안과 진료를 꼭 받아보는 게 좋아요. 단순 건조인지, 알레르기인지, 아니면 다른 원인인지 정확히 확인해야 하거든요

 

눈이 보내는 작은 신호

결국 눈의 불편함은 “나 좀 더 돌봐줘”라는 메시지예요. 사실 하루에도 수십 번 이상 스마트폰을 들여다보면서 정작 눈은 방치하기 쉽죠. 저 역시 글을 쓰다가 눈이 뻑뻑해지면 ‘좀만 더 하고 쉬어야지’ 하다가 금세 몇 시간을 써버리곤 합니다.

 

그런데 오늘처럼 충혈이 심하고 눈이 따가운 날엔, 잠깐의 휴식이나 인공눈물 한 방울이 단순한 습관을 넘어서 내일의 시력을 지켜주는 작은 투자라는 생각이 들어요.

 

 

안구건조증이나 알레르기는 요즘 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 불청객이에요. 하지만 방치하면 만성화되거나 더 큰 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘 눈이 뻑뻑하고 충혈된 게 단순 피곤 때문인지, 아니면 반복되는 신호인지는 스스로 한 번 점검해 보세요. 작은 습관만 챙겨도 눈은 훨씬 덜 힘들어할 겁니다.